Dieta tinginiams - tai galimybė atsikratyti papildomų kilogramų tiems žmonėms, kurie neturi laiko ir pinigų pasiruošti ir nusipirkti specialių patiekalų bei produktų, apsilankyti sporto salėse ir grožio salonuose.
Vandens dieta lieknėjimui yra tikras pranašumas tiems, kuriuos atsibodo amžinas alkio jausmas, tam tikrų maisto produktų paieška, sunkus grafikas ar neskanus maistas iš populiariausių, tačiau labai griežtų svorio metimo dietų. Dėl tokių nepatogumų daugelis negali ilgą laiką laikytis dietos, reikalaujančios tam tikrų sunkumų. Jie žlunga nelaukdami rezultatų.
Pagrindinės tinginių mitybos taisyklės
- Išgerkite dvi stiklines vandens 15-20 minučių prieš valgį!
- Negerkite vandens valgio metu ir po jo dvi valandas!
- Po dviejų valandų galite gerti mėgstamą kavą, žaliąją arbatą be cukraus su citrinos griežinėliu, bet be kažko (sausainių, pyrago, saldumynų, bandelių), kitaip vėl pradėsite valgyti. Kurį laiką turėsite atidėti visus saldumynus.
Kas yra dietos paslaptis
- Pirma, tai jau esantis dalinis sotumo jausmas, išgėrus dvi stiklines vandens, tai jau buvo minėta aukščiau;
- Antra - vanduo pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, o svoris praeina greičiau, vėl toksinai ir toksinai išsiskiria su vandeniu;
- Trečia, gerdami vandenį prieš valgį, jūs visiškai patenkinate skysčių poreikį, todėl negerkite tokių kaloringų gėrimų kaip saldi arbata, sultys ir pan.
Dieta per dieną
Pusryčiai. Išgeriame 2 stiklines vandens. Pusryčiaujame, ko tik širdis geidžia. Tuo pačiu metu mes negeriame maisto ir negeriame 2 valandas po to.
Vakarienė. Išgeriame 2 stiklines vandens. Pietaujame, pietų meniu nėra jokių apribojimų. Tuo pačiu metu mes negeriame maisto, o papietavę negeriame 2 valandas.
Vakarienė. Išgeriame 1 stiklinę vandens. Jei norite, tada gerkite 2. Vakarienė be gastronominių apribojimų. Mes neplauname maisto ir negeriame 2 valandas po to.
Pastaba: Jei staiga nusprendėte užkąsti (pavyzdžiui, popietės užkandis), nepamirškite, kad prieš valgant reikia išgerti 2 stiklines vandens. Bet jei maisto kiekis yra nedidelis (sausainiai, vyniotinis ar sumuštinis), tuomet galite išgerti tik 1 stiklinę.
Dietos privalumai
- Tinginė dieta yra labai efektyvi.
- Nereikalauja pertvarkyti dietos.
- Leidžia naudoti mėgstamus maisto produktus.
- Nelydi alkis.
- Suaktyvina kūno apsivalymo procesus.
- Skatina medžiagų apykaitos procesus.
- Užtikrina greitą maisto virškinimą.
- Pašalina vandens disbalansą organizme.
Kontraindikacijos dėl paprastos dietos tinginiams
Dieta iš pirmo žvilgsnio yra nekenksminga. Tačiau kad ir kokie entuziastingi būtų atsiliepimai apie tinginių dietą, neskubėkite jos taikyti. Pasitarkite su savo gydytoju. Ir greičiausiai jūsų gydytojas tai patvirtins, jei esate gana sveikas žmogus. Jei turite kokių nors inkstų problemų, širdies ligų, padidėjusį kraujospūdį, tuomet geriau rinktis kitokį antsvorio šalinimo būdą.
Yra dar vienas niuansas, naudojant paprastą dietą tinginiams. Dietos nustatytas vandens kiekis turėtų būti geriamas su malonumu. Jei vanduo „neteka", organizmui tokio kiekio nereikia, tada tinginių dieta jums netinka.
Vaisių ir daržovių dieta tinginiams
Dieta tinginiams Pagrindinė dieta yra vanduo, šviežios daržovės ir vaisiai.
Dietos trukmė: 1 savaitė.
Dietos principas: valgykite daržoves ir vaisius, geriausia šviežius. Dietos dienai - iki 2 kg. Tarp vaisių ir daržovių valgymo gerkite vandenį.
Savybės: rinkitės vaisius pagal odos tipą (sausi - prinokę ir saldūs, mišrūs arba normalūs - bet kokie, riebūs - rūgštūs ir žali).
Tingi dietos rezultatai
- nuo dviejų iki penkių kilogramų praradimas per savaitę;
- imuninės sistemos stiprinimas;
- pagerinti odos spalvą.
Rekomendacijos
Bet kurios dietos metu, taip pat ir tinginiams, miegui skiriama ypatinga vieta. Ir ne tik jo kiekis, bet ir kokybė. Tvirtas, sveikas miegas 8–9 valandas skatina tinkamą medžiagų apykaitą ir normalų maisto perdirbimą. Sutrikus miego įpročiams, gaminasi daugiau hormono, vadinamo kortizoliu.
Jo perteklius neigiamai veikia angliavandenių apykaitą ir endokrininę sistemą, todėl angliavandeniai, gauti iš maisto produktų, nėra visiškai perdirbami į energiją, bet kaupiasi riebalų nuosėdų pavidalu. Taigi pabandykite sureguliuoti savo miegą ir papildomi kilogramai tingaus dietos metu išnyks greičiau.
Papildykite savo racioną vitaminais turtingu maistu. Pavyzdžiui, toks elementas kaip chromas padeda organizmui ne kaupti angliavandenius riebalų sankaupose, o paversti juos energija. Chromo pagalba vyksta aktyvi medžiagos - kolageno - sintezė. Tai labai svarbu, nes jo dėka galite išvengti tokių svorio metimo pasekmių, kaip odos suglebimas. Dėl kolageno oda atrodo sveika ir stangri.
Jei organizme yra pakankamas chromo, magnio, seleno ir cinko kiekis, insulino lygis normalizuosis ir pagerės kasos darbas. Dėl to pailgėja laikas, kai pavalgęs žmogus jaučiasi sotus.
Žinant tokius niuansus, jūs galite numesti svorį ne tik savo figūros, bet ir savo sveikatos labui. Dieta tinginiams padės pasiekti tobulumą, kurio siekiate.
Išvada
Nuostabi tinginių dieta tiks beveik kiekvienam. Peržiūra parodo, kaip malonu numesti svorį, neišsižadant sau įprastos dietos. Nereikia kruopščiai apskaičiuoti kalorijų, ruošti atskirų patiekalų ar riboti angliavandenių vartojimą. Dieta tinginiams - puikus sprendimas žmonėms, norintiems įgauti liekną figūrą, tačiau nepasirengusiems atsisakyti mėgstamų patiekalų.